Rz Rasel
০ দিন পূর্বে
10:31 am
বিনা অনুমতিতে শহীদ কাদরীর বই প্রকাশনা বন্ধের দাবিতে মানববন্ধন
১ দিন পূর্বে
4:03 pm
পুরুষের অনুমতি ছাড়াই এবার ব্যবসা করবে সৌদি নারীরা
১ দিন পূর্বে
3:18 pm
চ্যাম্পিয়নস লিগের গুরুত্বপূর্ণ ম্যাচে হিগুয়েনকে নিয়ে শঙ্কা
১ দিন পূর্বে
3:12 pm
শিক্ষার্থী নয়, ক্লাসরুমে ছাগল ঘুরতে দেখলেন শিক্ষামন্ত্রী!
১ দিন পূর্বে
3:10 pm
নেটদুনিয়ায় আগুন ধরাল ক্যাটরিনার দুঃসাহসিক ছবি!
১ দিন পূর্বে
3:09 pm
নিজের নাম্বার লুকিয়ে ব্যবহার করুন হোয়্যাটসঅ্যাপ
১ দিন পূর্বে
3:07 pm
চোখের নিচের কালো দাগ সমস্যায় করণীয়
১ দিন পূর্বে
3:05 pm
বলিউডে আসছে আরেক তারকা সন্তান
১ দিন পূর্বে
3:04 pm
যে কারণে ডান দিকেই ঘোরে সব ঘড়ির কাঁটা!
১ দিন পূর্বে
3:02 pm
সঙ্গী অসচ্চরিত্রের কিনা বুঝবেন যে ৪টি উপায়ে
১ দিন পূর্বে
2:58 pm
মালয়েশিয়ায় ১৭ বাংলাদেশি আটক
১ দিন পূর্বে
2:38 pm
যৌন মিলন করলে মেয়েরা বেশি মজা পায়!
১ দিন পূর্বে
2:30 pm
ভোরে যৌন মিলন করলে কি হয় জানেন?
১ দিন পূর্বে
2:22 pm
বাড়তি মেদ কমাবে যৌন মিলন
১ দিন পূর্বে
2:14 pm
যৌন মিলন মধুর করতে
১ দিন পূর্বে
2:01 pm
এখনও পালিয়ে আসছে রোহিঙ্গারা
১ দিন পূর্বে
1:52 pm
২১ ফেব্রুয়ারিতে চার স্তরের নিরাপত্তা থাকবে: ডিএমপি কমিশনার
১ দিন পূর্বে
1:27 pm
সিংহীর কোলে আদরে বড় হচ্ছে হরিণ শাবক!
১ দিন পূর্বে
1:14 pm
ন্যূনতম আইনি সুযোগ-সুবিধা পাচ্ছেন না খালেদা: ফখরুল
১ দিন পূর্বে
1:11 pm
স্ক্যানার মেশিনে ঢুকে পড়লেন চীনা নারী!
১ দিন পূর্বে
1:07 pm
৪জি যুগে বাংলাদেশের অভিষেক আজ
১ দিন পূর্বে
1:05 pm
স্মার্টফোনে পর্ন! সতর্ক থাকুন
১ দিন পূর্বে
1:04 pm
‘নিয়ন্ত্রিত বোলিংয়ে ফলাফল ভিন্ন হতে পারতো’
১ দিন পূর্বে
1:01 pm
সোশ্যাল মিডিয়ায় উত্তাপ ছড়াচ্ছে ক্যাটরিনার দুঃসাহসিক ছবি
১ দিন পূর্বে
1:00 pm
মমর ‘উল্টো পিঠে ভালবাসা’
ক্যাটরিনা কাইফের ‘ফিটনেস’ রহস্য ফাঁস

শপিং করতে গিয়ে কত পোশাক পছন্দ হওয়া সত্ত্বেও কিনতে পারেন না। দেহে অতিরিক্ত মেদ থাকায় পছন্দের পোশাক দেখেই রেখে দিতে হয়।

মেদহীন শরীর পাওয়ার জন্য অনেকেই খাওয়া দাওয়া কমিয়ে বা কোনও এক বেলার খাবার বাদ দিয়ে, কিংবা ঘণ্টার পর ঘণ্টা জিমে কাটিয়ে দেন। তাই আন্দাজে নিজের মতো ডায়েট চার্ট না তৈরি করে জেনে নিন, ক্যাটরিনা কাইফের মতো  ফিটনেস'র রহস্য কি-

১। এক সর্বভারতীয় সংবাদমাধ্যমের প্রতিবেদন অনুযায়ী, ঘুম থেকে উঠে সবার আগে অন্তত চার গ্লাস পানি খান এই নায়িকা।

২। ব্রেকফাস্টে খান কর্নফ্লেক্স অথবা ওটমিল।

৩। লাঞ্চে ক্যাটরিনা খান ব্রাউন ব্রেড ও মাখন। আর সঙ্গে গ্রিলড ফিশ।

৪। সন্ধ্যায় ব্রাউন ব্রেড খান পিনাট বাটার দিয়ে।

৫। ডিনারে খান রুটি, স্যুপ, গ্রিলড ভেজিটেবলস ও মাছ।

৬। এছাড়া, সারা দিনে প্রতি দু’ঘণ্টা অন্তর সেদ্ধ সবজি ও ফল খান ক্যাটরিনা।

তবে খাবারের সঙ্গে সঙ্গে নিয়মিত শরীরচর্চাও করেন সুন্দরী। ক্যাটরিনার মতো পেশাদার ফিটনেস ট্রেনারের সান্নিধ্য না পেলেও, নিয়মিত যোগব্যায়াম, বা জগিং করুন। তবে এক বা দু’দিন না। প্রতিদিন এই রুটিন মেনে চললে তবেই পাবেন মনের মতো চেহারা।