Rz Rasel
০ দিন পূর্বে
5:12 pm
নীতিমালা লঙ্ঘন করে ফসলি জমিতে পুকুর খনন
০ দিন পূর্বে
5:11 pm
তানোরে পুলিশের নারী কেলেঙ্কারি, তোলপাড়!
০ দিন পূর্বে
5:03 pm
মুক্তির আগেই ইন্টারনেটে ফাঁস গুরলীনের বেডরুম দৃশ্য
০ দিন পূর্বে
5:02 pm
এবার সোশ্যাল মিডিয়ায় হট লুকে ক্যাটরিনা
০ দিন পূর্বে
4:47 pm
জাতীয় অনলাইন গণমাধ্যম সম্মেলনের সমাপনী
০ দিন পূর্বে
3:31 pm
জিয়া পরিবারকে নিয়ে প্রধানমন্ত্রীর বক্তব্য প্রত্যাহারের দাবি
০ দিন পূর্বে
2:29 pm
কুমিল্লায় নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে গাছের সঙ্গে বাসের ধাক্কা: শিশুসহ নিহত ৪
০ দিন পূর্বে
12:01 am
মাঝারি থেকে ভারি বর্ষণের পূর্বাভাস সোমবার সকাল পর্যন্ত
১ দিন পূর্বে
9:53 pm
আইপিএল চলাকালীন সময় আন্তর্জাতিক ক্রিকেট বন্ধ রাখার প্রস্তাব ভারতের !
১ দিন পূর্বে
9:51 pm
কোয়ালিফায়ার ম্যাচে রিজার্ভ ডে না থাকায় ক্ষুব্ধ ক্রিকেটপ্রেমীরা !
১ দিন পূর্বে
9:28 pm
নিজ উদ্যোগেই কর দিচ্ছে কম বয়সীরা : অর্থমন্ত্রী
১ দিন পূর্বে
9:25 pm
সবাইকে নিয়মের কথা বলে নিজেই অনিয়ম করেন
১ দিন পূর্বে
9:19 pm
‘৯৯৯’ জরুরি সেবায় টোল ফ্রি সার্ভিস,উদ্বোধন করবেন জয়
১ দিন পূর্বে
9:18 pm
কলকাতায় ম্যারাডোনা
১ দিন পূর্বে
9:14 pm
মৌলিক অধিকার বাস্তবায়নের মাধ্যমে মানবাধিকার প্রতিষ্ঠা পাবে
১ দিন পূর্বে
9:04 pm
প্রেমের প্রস্তাব প্রত্যাখ্যান করায় কলেজ ছাত্রী ও বাবাকে মারধরের অভিযোগ,যুবক গ্রেফতার
১ দিন পূর্বে
8:57 pm
টেস্ট অধিনায়কত্ব হারালেন মুশফিক ; নতুন অধিনায়ক সাকিব
১ দিন পূর্বে
8:54 pm
বিমানে শ্লীলতাহানির শিকার ‘দঙ্গল কন্যা’ !
১ দিন পূর্বে
8:39 pm
ঢাকা-চট্টগ্রাম জেলা সিএনজি শ্রমিক ঐক্য পরিষদের ৮ দফা দাবিতে স্মারকলিপি পেশ
১ দিন পূর্বে
5:55 pm
বাংলাদেশ ইউনিভার্সিটির ব্যবসায় প্রশাসন বিভাগের নবীনবরণ ও বিদায় অনুষ্ঠান
১ দিন পূর্বে
5:49 pm
অপো এফ৫ ৬জিবি’র প্রি-বুকিং-এ আশাতীত সাফল্য
১ দিন পূর্বে
5:47 pm
আধূনিক বাগমারার রুপকার আবু হেনা পছন্দের শীর্ষে
১ দিন পূর্বে
5:43 pm
গোদাগাড়ীতে বিএসএফের গুলীতে দুই গরু ব্যবসায়ী নিহত
১ দিন পূর্বে
5:40 pm
লক্ষীপুরে মানবাধিকার দিবস পালিত
১ দিন পূর্বে
5:37 pm
আন্তর্জাতিক মানবাধিকার দিবসে সিরাজগঞ্জে জেলা বিএনপির মানববন্ধন
সকাল সকাল শারীরিক ভালোবাসা চনমনে রাখবে সারাদিন!

সকাল সকাল ঘুম থেকে ওঠা পছন্দ করেন না অনেকেই। সকালের আলো না ফুটতেই শরীরটাকে বিছানা থেকে টেনে তোলার কথা যাদের কাছে অত্যাচার মনে হয়, তাদের মনটা হয়তো ভালো করে দেবে নতুন একটি গবেষণার তথ্য। এই গবেষণা বলছে, যারা সকাল সকালই সঙ্গীর সাথে যৌনতায় লিপ্ত হন, তারা পান দারুণ কিছু উপকার। সকালে ঘুম থেকে না উঠলে এসব উপকার থেকে রীতিমত বঞ্চিত হবেন আপনি।

ফোরজা সাপ্লিমেন্টস নামের একটি হেলথ অ্যান্ড ফিটনেস কোম্পানির গবেষকেরা এক হাজার মানুষের ওপর পরীক্ষা-নিরীক্ষা করেন। মূলত তাদের সার্কাডিয়ান রিদম বা ঘুমের ব্যাপারটা দেখা হয়। তাদেরকে বলা হয় সেই সময়টা শনাক্ত করতে যখন তারা ব্যায়াম, খাওয়া বা অন্তরঙ্গতা থেকে সবচাইতে ভালো ফলাফল পাচ্ছেন।

বেশিরভাগ মানুষের মতে, সকালে সাড়ে সাতটার সময়ে সঙ্গীর সাথে শারীরিক অন্তরঙ্গতা তাদের স্ট্রেস লেভেল কম রাখে বাকি সারাটা দিন। যেহেতু পুরুষের শরীরে টেস্টোস্টেরন বেশি থাকে দিনের বেলায়, সুতরাং এ সময়ে যৌনক্রিয়াও বেশ কিছুটা সময় ধরে উপভোগ করা যায়। ঘুম থেকে ওঠার মোটামুটি ৪৫ মিনিট পর নারী ও পুরুষ উভয়েরই এনার্জি লেভেল ভালো থাকে, ফলে এ সময়টা উপভোগ করতে পারবেন দুজনেই। স্ট্রেস কমানোর পাশপাশি আপনার ব্লাড প্রেশারও কমাতে পারে এই কাজটি।

 

সন্ধ্যা সাড়ে ৬টার দিকে ওয়েইট লিফটিং বা অন্য কোন ব্যায়াম করতে পারেন। 

এই গবেষণা অনুযায়ী, সকাল ৬টা ৪৫ এ ঘুম থেকে উঠতে হবে আপনাকে। তা করলে আপনি মোটামুটি সাত থেকে নয় ঘন্টা ঘুমাতে পারবেন। ৭টার সময়ে দৌড়াতে (বা ব্যায়াম করতে) হবে, যা কিনা আপনার কোমরের মেদ কমানোর জন্য উপকারী। ৭টা ১৫ বাজলে প্রাতঃরাশ করতে হবে, কারণ ঘুম থেকে ওঠার আধা ঘন্টের পরই খাওয়ার উপযুক্ত সময়। ৭টা ৩০ এর সময়ে সঙ্গীকে সময় দিন, আর এরপরেই আপনার কাজের জন্য প্রস্তুত হয়ে বাইরে বেরোতে হবে। ঘুম থেকে ওঠার তিন ঘন্টা পর আপনার মনোযোগ সবচাইতে ভাল থাকে তাই এই সময়ে কাজ করুন উদ্যমের সাথে। শুধু তাই নয়, পৌনে ১১টার দিকে ছোট একটা বিরতিও নিতে হবে কাজ থেকে। ব্রেকফাস্টের ঠিক ৪ ঘন্টা পর লাঞ্চ করা ভালো। সন্ধ্যা ৬টার দিকে ভালো করে ডিনার করে নিতে পারেন। সাড়ে ৬টার দিকে ওয়েইট লিফটিং বা অন্য কোন ব্যায়াম করতে পারেন। আর ১০টার বাজার পর পরই ঘুমিয়ে পড়া দরকার আপনার। তাহলে পরের দিনটা আবার শুরু করতে পারবেন একদম ফ্রেশ হয়ে।

ফোরজা সাপ্লিমেন্টের ম্যানেজিং ডিরেক্টর লি স্মিথ এ ব্যাপারে দ্যা সানকে জানান, সবার ক্ষেত্রে হয়তো একই কথা প্রযোজ্য নয়, কিন্তু এই সময়গুলো মেনে চলাটাই সবচাইতে ভালো যদি আপনি সুস্থ ও সুখী থাকতে চান। আপনার জীবনচর্চায় ছোট ছোট পরিবর্তন আনাটাই আপনার ওজন কমানো, ফিট হওয়া, কর্মক্ষেত্রে দক্ষ হয়ে ওঠা এমনকি ভালো সঙ্গী হয়ে ওঠার জন্য সাহায্য করতে পারে।

সূত্র: Reader’s Digest, The sun